Le soir lorsqu’il fait froid, il peut être super réconfortant de boire une bonne tasse de thé. Pourtant, boire du thé un peu tard dans la soirée peut faire peur. On peut notamment se demander si on risque de faire une insomnie. Et à juste titre ! Cependant, cela dépend du type de thé consommé et surtout, de la quantité prise. Alors, peut-on boire du thé le soir ?
Le thé, une boisson riche en caféine
Le problème majeur du thé est que toutes ses variétés contiennent de la théine et de la caféine. Or on le sait, il n’est pas conseillé de boire du café avant de dormir.
Le thé n’est donc pas recommandé le soir, du fait de son fort taux de caféine. C’est la seule raison pour laquelle vous risquez les troubles du sommeil. Il est donc recommandé de réduire sa consommation de théine et de caféine, surtout le soir après 18 heures. Si vous aimez boire une boisson chaude réconfortante avant de dormir, vous pouvez opter pour une infusion romarin idéale pour la digestion et l’apaisement.
Pourquoi la caféine et la théine sont mauvais pour trouver le sommeil ?
La caféine n’est pas mauvaise pour la santé mais elle peut avoir des effets indésirables à haute dose. Elle peut notamment augmenter le rythme cardiaque, favoriser les troubles gastro-intestinaux et dans les cas les plus désagréables, favoriser les vomissements ou les nausées.
Par ailleurs, si la caféine et la théine empêchent de trouver le sommeil, c’est parce qu’elles ont des propriétés psychotropes qui favoriser l’éveil et la concentration. Consommés avant la nuit, le café et le thé peuvent donc favoriser l’agitation et donc l’insomnie.
L’alternative au thé avant de se coucher
Si vous aimez les propriétés du thé et notamment son côté réconfortant avant de dormir, vous pouvez consommer une alternative beaucoup plus saine et surtout, qui n’impacte pas votre sommeil. Il s’agit de la tisane ou des infusions. Au contraire du thé, ce type de boisson chaude favorise la détente et le sommeil.
Si vous voulez profiter de bienfaits stimulants pour votre système immunitaire et d’effets antioxydants comme le thé vert, vous pouvez opter pour une infusion au thym, idéale avant de se coucher.
Le thé est excellent pour la santé, mais pas à tout moment de la journée. Pour profiter d’une bonne nuit de sommeil, l’idéal est de choisir une tisane apaisante avant de se coucher.